Жизнь в море приносит удовлетворение, но она требовательна: долгие контракты, разлука с семьёй, усталость и изоляция берут своё. Забота о психическом благополучии не менее важна, чем любая тренировочная тревога, — и делает вас более безопасным и эффективным членом экипажа. Вот что помогает.
Почему это важно
Усталость и стресс — вопрос безопасности, а не только личный: большинство аварий на море связаны с человеческим фактором. Экипаж, который высыпается, нормально питается и общается, делает меньше ошибок.
Что помогает на борту
- Берегите сон. Усталость — главный враг; используйте часы отдыха и говорите, если график вахт выматывает — MLC задаёт минимальные часы отдыха.
- Оставайтесь на связи. Пользуйтесь судовым Wi-Fi, чтобы общаться с семьёй — один из сильнейших защитных факторов. Многие судовладельцы теперь дают интернет экипажу.
- Двигайтесь и хорошо ешьте. Используйте спортзал, бывайте на дневном свете на палубе, помогайте коку разнообразить меню.
- Стройте распорядок и маленькие цели — учёба на следующий диплом, хобби, спортивная задача.
- Приглядывайте друг за другом. Замечайте, когда сослуживец замыкается; разговор важен.
Знайте, какая поддержка есть
- MLC 2006 гарантирует достойные условия жизни, часы отдыха и доступ к медпомощи и берегу.
- Существуют бесплатные конфиденциальные линии помощи морякам, например SeafarerHelp от ISWAN — круглосуточно и на многих языках.
- Хороший крюинг и судовладелец серьёзно относятся к благополучию — об этом уместно спросить до подписания.
Выбирайте работодателей, которым не всё равно
Отношение к благополучию сильно различается между компаниями. Читайте отзывы и обсуждайте условия на форуме SeaJobs.pro, смотрите профили компаний и берите контракты у крюингов с хорошей репутацией. Ваше благополучие — часть сделки; относитесь к нему так же.